通过一份包含21个问题的简便观望J9官网，您不错赢得实用的建议，灵验裁汰中风、板滞症和抑郁症的风险。当中风或板滞症的会诊摆在眼前时，家属经常充满猜忌。“时常有东说念主问我，‘我该奈何怜惜我的大脑，才能幸免这么的结局？’”哈佛医学院神经学教师乔纳森·罗桑德博士共享说念。为此，他与麻省总病院麦肯斯脑健康中心的患者及共事联袂，共同成就了麦肯斯脑顾问评分系统。

这一评估用具草创性地从12个维度——包括体魄、生存形状和社会激情限制——来计较得分（详见“哪些因素影响大脑健康？”部分）。该评分基于近40万名40至69岁成年东说念主的数据进行了严谨考据，平均追踪时候长达12.5年。商量恶果于2023年11月30日发表在《精神病学前沿》杂志上，揭示了在商量源泉得分较高的东说念主群，跟着时候推移，患中风或板滞症的风险权贵裁汰。在好意思国，每年有跨越795,000东说念主遭遇中风之苦，而板滞症则影响着七分之一的好意思国东说念主。

商量扫尾骄横，不同庚齿段的得分各异对风险裁汰的过程有所影响，其中50岁以下东说念主群的着落幅度更为权贵，而60多岁的东说念主群通常能享受到显着的益处：每提高5分，中风风险便裁汰33%。此外，后续商量还发现，得分越高，患抑郁症的风险也越低。

哪些因素影响大脑健康？

麦肯斯脑顾问评分旨在四肢一个便捷的用具，激励东说念主们识别并改换那些加多他们面对常见与年齿有关的大脑疾病风险的因素。评分系统涵盖了多项遴荐题，波及以下三个方面：

01.体魄要素：包括血压、血糖、胆固醇和体重指数

02.生存形状要素：涵盖养分、乙醇摄入、抽烟风俗、有氧绽开和寝息质料

03.社会激情要素：波及压力料理、社会干系和生存意念念

每个问题的回话都会得到相应的分数，累计得出大脑顾问总分，最高可达21分。分数越高，标明大脑顾问情景越好。

对大脑除外的益处

“商量恶果进一步印证了早期把柄，即擢升大脑顾问评分长期不会太迟，”罗桑德博士强调。尽管年青时的改善效果可能更为权贵，但老年阶段通常能感受到其积极影响。关于仍是经验过中风或早期阐明能力着落的东说念主来说，提高评分或者能裁汰再次中风的风险，以致可能减缓阐明能力的衰败速率。

在好意思国，每四分钟就有一东说念主因中风有关原因离世。但是，高达60%的中风病例是不错通过改换行为、风俗以过头他风险因素来驻守的。其中最为灵验的要领包括：(1)戒烟；(2)将血压为止在120/80毫米汞柱以下。这两个因素在麦肯斯脑顾问评分中各自占据三分。

值得一提的是，对大脑有利的要领通常与裁汰腹黑病、心力贫寒以及肺癌、乳腺癌和结肠癌等多种癌症的风险细巧有关。“正如咱们这些专注于大脑健康的商量者所言，‘怜惜好你的大脑，你的体魄其他部分也会随之受益’，”罗桑德博士指出。

解读板滞症与其他疾病的议论

腹黑病发作和中风是血管系统问题的两个典型例子，血管系统涵盖了体魄和大脑中的血管汇注。血管性板滞则是由于大脑血管退化引起的，平方是由一系列隐微中风导致的。其症状包括念念维自在、芜乱以及提防力、聚协力和组织能力的着落。罗桑德博士解说说念，血管性板滞与阿尔茨海默病有所不同，后者主要由脑细胞退化引起。但是，这两种疾病频频并发出现，且血管性板滞会加重阿尔茨海默病的症状。试验上，划分这两种板滞症经常颇具挑战性。幸运的是，较高的麦肯斯脑顾问评分似乎有助于驻守这两种类型的板滞。

“大脑是一个高度代谢活跃的器官，其血液供应每秒钟都在发生快速变化，”罗桑德博士证实说念。因此，大脑中的眇小血管会不停推广和放松，以确保活跃区域赢得弥散的血液供应，而静止区域则不会过度供血。跟着时候的推移，这些血管的毁伤可能导致它们变得脆弱并恶化，这种情况被称为脑小血管病，是血管性板滞最常见的前兆。

在2024年8月27日发表于《精神病学》杂志的一项商量中，罗桑德博士过头团队发现，麦肯斯脑顾问评分越高，脑小血管疾病形成的毁伤就越不显着。该商量波及34,000多名莫得中风或板滞病史的中年景年东说念主，他们都给与了脑部MRI扫描。这些扫描能够揭示小血管受损的迹象——荒谬是在脑白质中出现的病变，而脑白质则由王人集脑细胞的神经纤维束组成。

“这项商量为咱们提供了一种物理信号，通过测量大脑中的这些信号，咱们不错评估您的生存形状以及您在改换风险因素方面所取得的进展，”罗桑德博士暗示。

奈何应用麦肯斯脑顾问评分

计较您的麦肯斯脑顾问评分有助于您明确我方在哪些方面作念得很好，以及在哪些限制还有改造的空间。“要道在于迈出第一步，哪怕是最约略的限制也能成为起初，”罗桑德博士建议说念。他强调，一次告捷的尝试经常会激勉东说念主们尝试更多改换的能源。

个东说念主的居住环境、可用资源以及专有的生存形状都会对他们能够作念出的改换产生影响。罗桑德博士在与患者相通时，会匡助他们找到最符合我方的治理有瞎想。举例，一位不常吃蔬菜的患者泄露我方心爱西兰花，每周会吃一次。“那为什么不尝试每周吃三次呢？”罗桑德博士提出说念。加多购买量和烹调频率并不坚苦。

另一位因责任需要万古候坐着的患者阐明到，他不错通过每天至少两次爬六层楼梯回到公寓，从而将非负责纯熟纳入日常生存。“您无需穿戴专科的绽开装备去健身房，也能达到保举的纯熟有瞎想，”罗桑德博士饱读吹说念。还有一位近期分手的男士，除了责任和嫡派支属外，布置圈相对较小。“咱们一运行顾问他的老一又友，这唤起了他高中技巧的艺术联想，”罗桑德博士回忆说念。六个月后，这位男士运行进入绘图课程并结子了新一又友。

“咱们每个东说念主都有后劲提高我方的麦肯斯脑顾问评分。要道在于您是否忠心但愿幸免板滞症或中风，并兴奋为此付出用功，”罗桑德博士转头说念。

暖冬，珍惜大脑，可多梳头。

板滞症大脑麦肯斯罗桑德中风发布于：四川省声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间管事。